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Enthousiaste à l’idée de transformer votre apparence et de réviser vos pratiques alimentaires pour le mieux, il est facile de succomber à l’envie d’adopter des régimes extrêmes et intensifs. Cependant, il est tout à fait réalisable de sculpter son corps et d’enhancer sa condition physique sans avoir à endurer de privations !
Découvrez nos 5 conseils nutritionnels à absolument connaitre pour mieux manger au quotidien et se sentir bien dans son corps.
Conseil 1 : Avoir une alimentation variée et équilibrée
Notre alimentation devrait idéalement s’articuler autour de sept catégories d’aliments essentiels, chacun jouant un rôle crucial dans le maintien de notre santé :
Les fruits et légumes, sources abondantes de vitamines, minéraux et fibres, jouent un rôle clé dans la prévention des maladies chroniques comme les troubles cardiovasculaires, le cancer et le diabète, grâce à leurs contributions nutritionnelles vitales pour notre métabolisme.
Quant aux céréales complètes telles que le pain, le riz, les pâtes, le blé, le boulgour, le maïs et certaines céréales de petit-déjeuner, elles sont indispensables pour fournir une énergie soutenue. Riches en fibres, vitamines et minéraux, elles apportent les glucides nécessaires à notre organisme, jouant ainsi le rôle de féculents dans notre alimentation.
Les sources de protéines, incluant la viande, le poisson, les noix et les légumineuses, sont essentielles pour le développement et la réparation des tissus corporels, ainsi que pour la synthèse des enzymes et des hormones. Pour ceux qui excluent la viande et le poisson de leur régime, les protéines végétales représentent une alternative précieuse.
Les produits laitiers, riches en calcium, vitamine D et protéines, contribuent à la solidité des os et des dents, tout en prévenant les maladies osseuses comme l’ostéoporose. Il est cependant conseillé de surveiller la teneur en graisses de certains produits laitiers pour éviter un apport calorique excessif.
Les lipides, présents dans l’huile, le beurre et les noix, sont cruciaux pour l’énergie, la santé cérébrale et le fonctionnement hormonal, bien que leur consommation excessive puisse être préjudiciable au taux de cholestérol.
L’hydratation est primordiale, l’eau minérale étant particulièrement bénéfique de par sa richesse en minéraux essentiels. À l’inverse, les boissons sucrées, dépourvues de valeur nutritionnelle, sont à consommer avec modération.
Les aliments sucrés, riches en sucres simples et pauvres en nutriments essentiels, devraient être limités dans notre alimentation quotidienne en raison de leur forte densité énergétique et de leur teneur en additifs.
Bien que le sel ne constitue pas un groupe alimentaire à proprement parler, sa présence est nécessaire pour l’apport en minéraux et pour maintenir une hydratation adéquate du corps, tout en veillant à une consommation modérée compte tenu de sa présence naturelle dans de nombreux aliments.
Conseil 2 : Adoptez la méthode Miha Bodytec
Il y a fort à parier que vous ayez déjà entendu parler de la méthode Miha Bodytec mais pas celle dispensée par HTC Santé. Cette méthode a fait grand bruit tant elle était innovante et révolutionnaire. Elle fait partie des quelques technologies modernes de musculation et de remise en forme, basée sur les principes de l’électrostimulation musculaire, qui ont ouvert des perspectives étonnantes.
Lorsqu’elle est utilisée à des fins thérapeutiques, préventives et non si elle est dédiée à la remise en forme, la transformation corporelle est assez spectaculaire, et ce, assez rapidement. On peut vraiment parler d’un avant et d’un après.
HTC Santé a inclus cette méthode à sa stratégie d’accompagnement et de soins mais cela n’a rien à voir avec les studios fitness ou le personnel n’est pas formé.
Nos praticiens sont certifiés à dispenser une activité physique adaptée en Miha Bodytec et sauront vous guider pas à pas.
Qu’est-ce que Miha Bodytec dispensé par HTC Santé ?
L’électrostimulation ou l’EMS HTC Santé, l’Entraînement par Stimulation Électro-musculaire, est un entraînement global du corps, optimisé à l’aide d’impulsions électriques.
Lorsque l’on parle d’électrostimulation, on pense souvent aux ceintures abdominales vendues sur télé-achats. Le Miha Bodytec dispensé par un praticien HTC Santé n’a rien à voir avec cette pratique passive, c’est un entraînement bien plus efficace, car vous contractez volontairement plusieurs groupes musculaires pour amplifier l’effet des stimulations conjointement à une contraction involontaire.
Lors d’une séance, vous êtes équipé d’un gilet, d’une ceinture et de bandeaux d’électrodes pour travailler 8 groupes musculaires simultanément : cuisse, fesses, abdos, bras, pectoraux, deltoïdes, dorsaux et lombaires. Le paramétrage des intensités est spécifiquement adapté et lié à votre diagnostic santé gratuit initial et selon vos objectifs santé.
Encadré par un coach HTC Santé certifié EMS, vous enchaînez sans effort majeur les exercices de renforcement musculaire (squat, extensions de bras, fentes, etc.) au même moment où des impulsions électriques sont activées. La contraction musculaire volontaire décuple les effets de l’électrostimulation. Pour s’adapter aux objectifs de chacun, votre coach HTC Santé dédié vous proposera des exercices personnalisés et ciblés en fonction de ce que vous voulez travailler. Grâce à un diagnostic santé gratuit, votre coach saura adapter cette technologie en fonction de votre niveau. Que vous soyez un sportif confirmé, ou un débutant qui cherche à se muscler, les séances Miha Bodytec répondront à vos attentes.
Les avantages de Miha Bodytec
Le Miha Bodytec participe au renforcement musculaire
La technologie Miha Bodytec utilise des impulsions basses fréquences indolores permettant une contraction musculaire dynamique d’opposition. Ainsi, près de 90% des fibres musculaires sollicitées fournissent un travail efficace : abdominaux, fessiers, pectoraux, etc. Cela permet un renforcement musculaire complet, aidant à développer une musculature équilibrée et tonifiée.
Le Miha Bodytec vous fait gagner un temps fou !
L’électrostimulation active, qui est une stimulation musculaire intense, vous permet de brûler beaucoup de calories en un temps record. Une séance de 20 minutes de Miha Bodytec équivaut à 4 heures de travail musculaire ; ce qui revient à dire qu’à temps égal, vous brûlerez plus de calories qu’avec un sport traditionnel.
Perte de poids et réduction de la graisse corporelle
Est-il vraiment possible de mincir grâce à de simples électrodes ? Pendant une séance d’électrostimulation, vous éliminez beaucoup de calories, mais surtout, vous allez augmenter votre métabolisme de base, ce qui aura un impact durable sur votre courbe de poids.
Pour perdre du poids efficacement, il faut, à côté, avoir une activité physique régulière ainsi qu’une alimentation saine et équilibrée (légumes, fruits, légumineuses, viande en quantité modérée, poissons, matières grasses de bonne qualité, réduction des apports en sucres et des aliments à indice glycémique élevé….).
Nous mettons à votre disposition des cures d’amincissement et de remise en forme qui allient toutes ces méthodes combinées. Tous nos centres HTC Santé comptent au sein de leurs équipes, des professionnels hautement qualifiés et à même de vous accompagner tout au long de votre parcours.
Nos coachs sportifs sont certifiés et maîtrisent parfaitement cette technologie.
Un diagnostic santé gratuit déterminera quelles parties de votre corps, vous devez travailler et quel plan alimentaire associer pour maximiser les résultats.
Notre programme contribue à une perte de poids significative et rapide.
Miha Bodytec Avant Après 10 Séances : À quoi s’attendre ?
Les changements physiques typiques
En finalement peu d’efforts, beaucoup moins en tout cas que les efforts fournis lors de séances de sport classiques, les résultats sont assez étonnants.
Généralement, dès la 10ᵉ séance de Miha Bodytec, vous commencez à sentir la différence. En ayant en parallèle une alimentation variée et saine, et une activité physique régulière, les résultats sont nets.
Le corps est tonifié, moins flasque, car le transverse et les muscles du dos ont été renforcés.
La posture générale du corps est nettement améliorée.
La taille s’affine, les abdominaux et les biceps commencent à se dessiner.
Les fesses sont de plus en plus galbées et bombées.
La masse graisseuse réduit grâce aux ciblages des électrostimulations qui provoquent des contractions musculaires profondes. C’est le cas en particulier le cas des graisses stockées dans l’abdomen, les cuisses et les fesses.
L’électrostimulation agit aussi sur d’autres mécanismes du corps. Les capillaires par exemple. Ce sont les petits vaisseaux sanguins qui ont une forte influence sur le système cardio-vasculaire du corps. Ce sont eux qui vont permettre un bon échange d’oxygène et de substrats avec les cellules musculaires.
Enfin, le Miha Bodytec participe à une sensation de bien-être général en libérant des endorphines.
Il est évident que ces séances, combinées à une bonne alimentation et des exercices physiques, décuplent les effets. Enfin, il est conseillé de partir sur un programme régulier de séances Miha Bodytec pour des résultats sur la durée.
Nos professionnels ont inclus cette méthode dans la plupart de nos cures, car le Miha Bodytec a la particularité de s’adapter à tous les niveaux. Débutants, amateurs ou athlètes chevronnés, nos coachs sportifs certifiés ajustent cette méthode à vos besoins et à vos objectifs, qu’ils soient, de perdre du poids, de bien vieillir, de rester en forme, ou de se réapproprier son corps après un événement de vie particulier.
Conseil 3 : Evitez l'alcool
Lorsqu’on évoque la notion de « verre standard« , on se réfère typiquement à une quantité contenant 10 grammes d’alcool. Cela équivaut à peu près à 100 ml de vin, 250 ml de bière, 30 ml de spiritueux, ou 30 ml de champagne. En privilégiant le vin rouge, il est conseillé de limiter sa consommation à un verre par jour, ne dépassant pas cinq verres dans la semaine.
La consommation d’alcool présente plusieurs risques pour la santé. Le foie, qui met environ une heure à métaboliser un verre d’alcool, peut être débordé par une consommation excessive ou trop fréquente, entraînant la production de radicaux libres responsables de la toxicité de l’alcool. Les effets néfastes de l’alcool incluent une inflammation chronique du foie pouvant mener à une cirrhose ou à divers types de cancers. De plus, l’alcool peut augmenter le risque de troubles cardiovasculaires et impacter négativement les fonctions cognitives, sans oublier le risque accru de développer une dépendance.
Tout savoir sur la NASH
Qu'est-ce que Miha Bodytec dispensé par HTC Santé ?
Miha Bodytec chez HTC Santé est un entraînement global du corps utilisant l’électrostimulation (EMS). Il implique l’utilisation d’un gilet, d’une ceinture et de bandeaux d’électrodes pour travailler simultanément 8 groupes musculaires. Les séances sont encadrées par un coach certifié EMS de HTC Santé. Pour plus d’informations sur la diététique et la nutrition, visitez ici.
Quels sont les avantages de Miha Bodytec ?
Miha Bodytec aide au renforcement musculaire, permet de gagner du temps en brûlant beaucoup de calories en peu de temps, et contribue à la perte de poids et à la réduction de la graisse corporelle. Pour des conseils sur la réduction de la graisse abdominale, consultez ce lien.
À quoi s'attendre après 10 séances de Miha Bodytec ?
Après 10 séances, on observe généralement une tonification du corps, une amélioration de la posture, une taille affinée, des abdominaux et biceps plus dessinés, et une réduction de la masse graisseuse. Pour plus d’informations sur la perte de poids, visitez cette page.
Comment Miha Bodytec est-il intégré dans les cures de HTC Santé ?
Miha Bodytec est inclus dans la plupart des cures de HTC Santé, adapté à tous les niveaux, des débutants aux athlètes chevronnés. Les coachs sportifs certifiés ajustent cette méthode aux besoins et objectifs individuels. Pour en savoir plus sur les cures de perte de poids, consultez ce lien
