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Pratiquer 20 à 30 minutes d’activité sportive chaque jour permettrait de délivrer des hormones anti-inflammatoires, d’après une étude américaine et a donc prouverait des bienfaits Anti-inflammatoires de l’Exercice physique.
Les scientifiques connaissaient déjà les bénéfices anti-inflammatoires de l’activité physique, mais ils n’arrivaient pas à en comprendre le mécanisme. C’est chose faite grâce à des travaux publiés par la revue Brain, Behavior and Immunity. Les chercheurs de l’université de San Diego, aux Etats-Unis, estiment que la pratique quotidienne de 20 minutes d’exercice serait suffisante pour libérer ces propriétés anti-inflammatoires.
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L’étude a été menée sur 47 personnes qui ont marché sur un tapis roulant à un niveau d’intensité adapté à leur forme physique. Chaque volontaire a subi un prélèvement sanguin avant et après le test sportif. Les chercheurs ont ainsi pu observer l’activation du système nerveux sympathique, ainsi qu’une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle des participants. Des hormones sont ensuite produites par l’organisme : l’adrénaline et la noradrénaline.
Ralentir le processus inflammatoire
Ces deux hormones activent des récepteurs adrénergiques qui contiennent des cellules immunitaires capables de provoquer une réaction immunologique. Ce processus a pour objectif final de régulier la sécrétion de cytokines dont une en particulier, la TNFα, qui est liée aux mécanismes inflammatoires.
Les 20 à 30 minutes d’exercice quotidien recommandé par les chercheurs permettent de diminuer de 5% la production de cellules immunitaires qui stimulent la production de TNFα. Pas besoin d’investir dans un abonnement à la salle de sport, la marche rapide suffit à enclencher le processus.
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Chez HTC Santé, nous reconnaissons l’importance de l’exercice physique non seulement pour la forme physique, mais aussi pour ses propriétés anti-inflammatoires. L’exercice régulier est un pilier essentiel de nos programmes de santé, car il contribue à réduire l’inflammation et à promouvoir un bien-être général. Nos cures, telles que la cure pour perdre du poids, sont conçues pour intégrer une routine d’exercice adaptée à vos besoins personnels, en tenant compte de votre niveau de forme physique et de vos objectifs de santé.
Nous comprenons que chaque individu est unique, et c’est pourquoi un diagnostic santé gratuit est essentiel pour personnaliser votre parcours de bien-être. Nos diététiciennes nutritionnistes sont dédiées à vous fournir des conseils personnalisés et des plans de repas adaptés à vos objectifs personnels. De plus, nos éducateurs APA (Activité Physique Adaptée) sont là pour vous guider dans votre parcours de remise en forme, en vous aidant à intégrer l’exercice physique dans votre routine quotidienne.
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Quels sont les bienfaits anti-inflammatoires de l'exercice physique ?
Pratiquer 20 à 30 minutes d’activité sportive chaque jour libère des hormones anti-inflammatoires. Cette pratique quotidienne est suffisante pour activer ces propriétés anti-inflammatoires. Pour plus d’informations, consultez Activité Physique Adaptée.
Comment l'exercice physique réduit-il l'inflammation ?
L’exercice active le système nerveux sympathique, augmentant la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui produit des hormones comme l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones activent des récepteurs qui contiennent des cellules immunitaires, réduisant ainsi la production de cytokines inflammatoires. Pour en savoir plus, visitez Diététique et Nutrition.
Quelle est la durée recommandée d'exercice quotidien pour bénéficier de ses effets anti-inflammatoires ?
Il est recommandé de pratiquer 20 à 30 minutes d’exercice physique chaque jour pour bénéficier de ses effets anti-inflammatoires. Pour des conseils personnalisés sur l’exercice, consultez Activité Physique Adaptée.
L'exercice physique nécessite-t-il un équipement spécial ou une salle de sport ?
Non, il n’est pas nécessaire d’investir dans un abonnement à la salle de sport. Des activités simples comme la marche rapide suffisent pour enclencher le processus anti-inflammatoire. Pour plus d’informations, visitez Activité Physique Adaptée..
HTC Santé propose-t-il des programmes personnalisés intégrant l'exercice physique ?
Oui, HTC Santé offre des programmes personnalisés qui intègrent des activités physiques adaptées, des conseils nutritionnels sur mesure et un suivi continu pour améliorer le bien-être global. Pour en savoir plus, consultez Diététique et Nutrition.
