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rester jeune grâce à son alimentation
En quelques points...

Rester jeune grâce à son alimentation

Rester jeune grâce à son alimentation ? Certaines populations dans le monde y parviendraient par leurs régimes traditionnels. Les clés : équilibres dans les acides gras, légumes frais, légumineuses…

En la matière, le Japon et la Crète, où la longévité est la plus élevée, font office de modèles. Fait étonnant, les habitudes alimentaires de ces deux régions du monde, pourtant très éloignées, présentent des similitudes. Les Crétois et les Japonais, à condition qu’ils aient gardé une alimentation traditionnelle, consomment beaucoup de légumes verts, de légumes secs et de céréales peu transformées. Ils mangent régulièrement du poisson, mais limitent les apports en viande et en sucres.

Pourquoi leur régime alimentaire est-il si vertueux ? Parce qu’il leur apporte des acides gras dans les bonnes proportions. Le poisson et l’huile de colza ou de noix contiennent en particulier de grandes quantités d’acide alpha-linolénique (oméga 3) (qu’il est désormais recommandé de consommer aux Français). Or, on sait qu’un rapport de 1 pour 5 entre oméga 3 et oméga 6 – en excès dans l’alimentation occidentale – limite les risques de maladies cardio-vasculaires, d’arthrose, d’allergies et de cancer.

L’effet bénéfique du resvératrol du vin reste à démontrer

Mais surtout, les légumes en abondance fournissent des fibres et des antioxydants. Tout comme le thé chez les Japonais, ou les fruits chez les Crétois ! Parmi ces antioxydants, des vitamines A, E et C, mais aussi des polyphénols, du zinc et du sélénium. Ils sont connus pour leur capacité à neutraliser l’action des radicaux libres qui, en altérant l’ADN, les parois et d’autres structures de nos cellules, participeraient au vieillissement.

Le régime français contient lui aussi un puissant antioxydant : le resvératrol, contenu dans le vin, le raisin, les mûres, les cacahuètes… Permet-il pour autant de retarder le vieillissement ? Une étude a montré que cette molécule augmentait la longévité de 60 à 80 %… chez la levure. Chez l’homme, on en est encore au stade des hypothèses.

Pour optimiser votre régime alimentaire en vue de préserver votre jeunesse, il peut être judicieux de consulter un spécialiste en diététique, qui vous guidera vers les meilleurs choix nutritionnels adaptés à vos besoins et objectifs personnels

D’après Science & Vie QR n°19 « La vie & la mort »

Rester jeune et en bonne santé est un objectif que beaucoup d’entre nous partagent. Chez HTC Santé, nous comprenons que l’alimentation joue un rôle crucial dans la préservation de la jeunesse et la promotion de la longévité. Notre page dédiée à la question de rester jeune grâce à son alimentation souligne l’importance d’un régime alimentaire équilibré, riche en légumes verts, légumes secs, céréales peu transformées, et poisson, tout en limitant les apports en viande et en sucres. Ces habitudes alimentaires, inspirées des régimes traditionnels de régions comme le Japon et la Crète, sont réputées pour leur richesse en acides gras bénéfiques, en fibres, et en antioxydants.

Pour ceux qui cherchent à perdre du poids de manière saine, l’adoption d’un régime alimentaire riche en nutriments et pauvre en calories superflues est essentielle. HTC Santé offre un diagnostic santé gratuit pour vous aider à personnaliser votre parcours de bien-être en fonction de vos besoins spécifiques.

Nos diététiciennes nutritionnistes sont dédiées à vous fournir des conseils personnalisés et des plans de repas adaptés à vos objectifs personnels. De plus, nos éducateurs APA (Activité Physique Adaptée) sont là pour vous guider dans votre parcours de remise en forme.

Chez HTC Santé, nous offrons également des méthodes d’entraînement innovantes telles que l’électrostimulation Miha Bodytec et l’Oxygénation cellulaire, qui sont intégrées dans nos programmes pour maximiser votre potentiel de bien-être. De plus, nos Hydrojets médicaux offrent une relaxation profonde et contribuent à une meilleure récupération musculaire.

Nous vous invitons à explorer notre liste de nos pôles et à découvrir comment HTC Santé peut vous accompagner dans votre voyage vers une meilleure santé. Visitez notre site pour en savoir plus sur nos services et commencez votre parcours vers une vie plus saine et plus épanouie avec HTC Santé.

Peut-on rester jeune grâce à son alimentation ?

Oui, certaines populations atteignent une longévité élevée grâce à leurs régimes traditionnels. Ces régimes sont riches en légumes verts, légumes secs, céréales peu transformées, et poisson, tout en limitant les apports en viande et en sucres. Pour plus d’informations sur une alimentation équilibrée, consultez Diététique et Nutrition.

Les éléments clés incluent un bon équilibre en acides gras, une consommation élevée de légumes verts, de légumes secs, de céréales peu transformées, et de poisson. Ces aliments apportent des acides gras bénéfiques, des fibres, et des antioxydants. Pour des conseils sur les aliments riches en oméga-3, visitez 6 Aliments pour Perdre la Graisse et Prendre du Muscle.

Les antioxydants, tels que les vitamines A, E, C, les polyphénols, le zinc et le sélénium, sont connus pour neutraliser l’action des radicaux libres, qui contribuent au vieillissement. Ils sont présents en abondance dans les légumes, les fruits, et certaines boissons comme le thé. Pour des conseils sur les aliments riches en antioxydants, consultez 7 Aliments pour Garder la Forme Cet Hiver.

HTC Santé offre un diagnostic santé gratuit pour personnaliser votre parcours de bien-être. Leurs diététiciennes nutritionnistes fournissent des conseils personnalisés et des plans de repas adaptés à vos objectifs personnels. Pour plus d’informations, consultez Diététique et Nutrition.

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