Les meilleures collations pour éviter le grignotage Petit creux à...
Read MorePetit creux à 10 h, envie de sucre dans l’après-midi, passage devant le placard en rentrant du travail… Le grignotage peut facilement s’installer dans notre quotidien.
Prévoir une collation adaptée peut alors être une solution pour mieux gérer sa faim et éviter de se tourner systématiquement vers des aliments très sucrés ou très gras.
Une collation est une prise alimentaire prévue et structurée, généralement consommée lorsque la faim apparaît entre deux repas.
Le grignotage est souvent plus spontané : quelques biscuits devant l’ordinateur, un morceau de chocolat en passant dans la cuisine, des chips devant la télévision…
L’objectif n’est donc pas nécessairement de supprimer toute prise alimentaire entre les repas, mais plutôt d’apprendre à identifier sa faim et à choisir une collation adaptée lorsque celle-ci est réellement présente.
Une bonne collation doit avant tout être adaptée à votre faim et à vos besoins. Elle peut notamment associer des aliments apportant fibres et/ou protéines, qui contribuent à la satiété.
Voici quelques idées simples :
🍎 Un fruit frais + quelques amandes ou noix
Une association facile à transporter et intéressante pour combiner fibres et bonnes matières grasses.
🥛 Un yaourt nature + un fruit
Une collation simple qui associe une source de protéines à un fruit frais.
🍞 Une tranche de pain complet + du fromage frais
Une alternative intéressante lorsque l’on préfère une collation salée.
🍓 Du fromage blanc + quelques fruits rouges
Une option fraîche et gourmande, sans avoir besoin d’ajouter systématiquement du sucre.
🥜 Un fruit + une petite poignée d’oléagineux
Pomme, poire, kiwi ou clémentine accompagnés de noix, noisettes ou amandes.
Avant de prendre une collation, posez-vous une question simple : ai-je réellement faim ?
Fatigue, stress, ennui ou simple habitude peuvent parfois nous pousser vers la nourriture sans véritable sensation de faim.
Commencez également par vérifier votre hydratation. Une bonne hydratation tout au long de la journée fait partie des habitudes essentielles à adopter.
Non ! La collation n’est pas indispensable pour tout le monde.
Si vos repas sont suffisamment équilibrés et que vous n’avez pas faim entre deux repas, inutile de vous forcer à manger.
À l’inverse, si une véritable faim apparaît régulièrement dans l’après-midi, une collation adaptée peut trouver sa place dans votre journée.
Chez HTC Santé, nos professionnels de la nutrition vous accompagnent pour adapter votre alimentation à vos besoins, votre rythme de vie et vos objectifs.
L’essentiel : écouter sa faim, anticiper et faire de la collation un véritable choix plutôt qu’un grignotage automatique.
Les meilleures collations pour éviter le grignotage Petit creux à...
Read More
Les aliments les plus hydratants à mettre au menu en...
Read More
Vous buvez beaucoup d’eau… mais êtes-vous vraiment bien hydraté ?...
Read More
4 recettes de gâteaux faciles à emporter à la plage...
Read More