Comment soulager un mal de dos rapidement ?

Vous avez mal au dos et vous ne savez pas si vous devez consulter un médecin, arrêter de bouger, ou au contraire rester en mouvement avec des exercices d’étirement et de renforcement du dos ?

Les centres HTC Santé proposent des approches personnalisées pour traiter vos douleurs dorsales, combinant technologie de pointe et expertise thérapeutique. Grâce à leurs méthodes spécifiques, vous pouvez retrouver confort et mobilité tout en étant suivi par des professionnels qualifiés.

Découvrez les conseils de nos experts santé pour soulager un mal de dos rapidement.

Soulager une douleur de dos aigüe

Vous avez fait un faux mouvement et vous avez subitement mal au dos ? Votre douleur dure depuis peu de temps ? On parle de douleur de dos aigüe. Le meilleur remède pour soulager rapidement un mal de dos aigu est de se mettre au repos. Évitez de trop solliciter les muscles de votre dos pendant quelques jours. Si vous souhaitez continuer à bouger, faites des activités physiques douces comme la marche ou le yoga, sans forcer sur votre dos. 

En cas de douleur vraiment intense, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments anti-douleur ou anti-inflammatoires. Les massages peuvent aussi aider en cas de douleur aigüe liée à une tension musculaire. En créant de la chaleur, ils vont aider à détendre les muscles tendus. 

Notre hydromassage est l’alliance innovante du couplage des hydrojets thermaux aux bienfaits des mouvements des techniques issues de l’ostéopathie. Il est donc idéal pour soulager une douleur intense.

Découvrez notre article : Mal de dos, que faire ?

Mal de dos chronique : étirements, renforcement et mobilité par HTC Santé

Votre mal de dos dure depuis plus de 3 mois ? En cas de douleur de dos chronique, il est au contraire recommandé de bouger et d’utiliser ses muscles du dos. L’objectif est de renforcer, d’assouplir et de mobiliser les muscles du dos, qui viendront ainsi mieux soutenir la colonne vertébrale. La pratique régulière d’exercices d’étirement et de gainage vous permettront aussi d’améliorer votre posture au quotidien (en journée et la nuit) pour éviter le relâchement des muscles et les tensions qui entretiennent le mal de dos. 

Quel est le meilleur remède contre le mal de dos ?

Quelles sont les meilleures postures pour ne plus avoir mal au dos ?

La première cause du mal de dos chronique est une mauvaise posture. Si vous travaillez sur l’ordinateur et que vous avez le dos voûté toute la journée, vous allez affaiblir vos muscles du dos et réduire la capacité de mouvement de votre colonne vertébrale. Il est donc important de maintenir une bonne posture au quotidien, avec le dos droit et fort. Evitez de rester trop longtemps dans la même posture : même au travail, en position assise, prenez 5 minutes pour faire régulièrement quelques étirements du bas du dos et du haut du dos. 

La position de sommeil est aussi importante : les spécialistes recommandent de dormir sur le côté, avec un oreiller et un matelas adapté. N’hésitez pas à essayer plusieurs types d’oreillers avant de trouver celui qui vous convient. De même pour le matelas. Pour soulager le bas du dos, vous pouvez aussi dormir en position fœtale. 

Réduire les tensions musculaires avec les hydrojets médicaux HTC Santé

Chez HTC Santé, nous vous proposons plusieurs méthodes innovantes destinées à améliorer la santé de votre dos pour dire adieu aux douleurs. La méthode des hydrojets médicaux associe les bienfaits des jets thermaux aux mouvements d’ostéopathie, pour relâcher les tensions musculaires, réduire les douleurs dans le corps et retrouver de la mobilité dans le dos. 

Cette méthode repose sur le concept de motilité, c’est-à-dire la liberté de mouvement optimale de notre corps lorsque tout fonctionne bien. Lorsque vous êtes fatigué ou malade, votre motilité est affectée et vous êtes moins bien dans votre peau. Les hydrojets médicaux visent à rétablir votre motilité pour un dos en meilleure santé.

Renforcer le dos avec le Miha Bodytec HTC Santé

Si vous avez des douleurs de dos chroniques, nous vous recommandons d’effectuer des séances de Miha Bodytec, la méthode la plus efficace pour soulager des douleurs de dos. 88% des patients ayant suivi une cure de Miha Bodytec n’ont plus mal au dos au bout de 6 semaines. 

Cette méthode repose sur la technique de l’électrostimulation stabile (EMS). Le patient doit effectuer des exercices simples (gainage, squats, fentes, abdominaux…) sous le contrôle d’un coach santé. Le recrutement de vos fibres musculaires profondes par électrostimulation pendant les exercices, amplifient chaque contraction musculaire. Votre coach santé adapte les exercices et les stimulations à vos objectifs. Les zones ciblées en priorité sont celles où vos muscles sont les plus faibles, afin de rééquilibrer votre musculature du dos. 

Le Miha Bodytec permet de travailler chaque muscle en profondeur, dans le but d’améliorer votre posture et de réduire les tensions musculaires. Cette méthode de soin ne travaille pas seulement le dos, mais aussi les genoux, les jambes, les hanches et le ventre. Ces zones doivent aussi être renforcées pour une meilleure posture au quotidien.

Avec des courtes séances, le Miha Bodytec est accessible à tous. Trente minutes par semaine suffiset pour voir de réels effets sur le corps au bout de 4 à 6  semaines. Contactez-nous pour en savoir plus sur nos méthodes destinées à soulager les douleurs dorsales.