Quel exercice pour soulager le mal de dos ?

Vous avez mal au dos et vous cherchez un exercice efficace pour soulager définitivement vos douleurs ? Pour soigner le mal de dos, il est indispensable d’étirer et de renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.
La méthode Miha Bodytec HTC santé est l’une des rares activités physiques qui combine étirements, renforcement et mobilité, pour en finir avec les douleurs lombaires, dorsales et cervicales.
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Découvrez notre article : 7 exercices pour dire adieu au mal de dos

Le mouvement, le meilleur remède contre le mal de dos

Le remède contre les douleurs dorsales dépend de la cause des douleurs. Si vous avez des douleurs musculaires aigües, suite à un faux mouvement ou au port répété de charges lourdes, il est préférable de laisser les muscles au repos, voire de prendre des médicaments anti-inflammatoires en cas de douleur très intense. Mais si vos douleurs de dos sont chroniques, c’est-à-dire qu’elles persistent depuis plus de 3 mois, il est conseillé de bouger.

En effet, les premières causes des douleurs de dos chroniques sont le manque d’activité physique ou le maintien d’une mauvaise posture prolongée, par exemple au travail ou la nuit. Pour soulager ces douleurs efficacement, il faut adopter une meilleure position de sommeil (les experts recommandent de dormir sur le côté), ainsi qu’une meilleure posture au travail (le dos droit, la colonne vertébrale étirée). 

Ces postures peuvent être difficiles à tenir si vos muscles sont faibles et relâchés. C’est pourquoi il est important de commencer par renforcer les muscles du dos, afin qu’ils puissent soutenir la colonne vertébrale sans douleur. En parallèle, s’étirer est important pour réduire les douleurs et les tensions musculaires. Enfin, il est essentiel de travailler la mobilité du dos pour éviter de se blesser, notamment lorsque l’on fait du sport ou que l’on porte de lourdes charges. 

Le Miha Bodytec HTC Santé, une méthode de soin révolutionnaire pour en finir avec les douleurs de dos

Le Miha Bodytec est le meilleur exercice contre le mal de dos. 88 % des patients ayant suivi une cure de Miha Bodytec n’ont plus de douleurs au bout de 6 semaines !
Cette méthode révolutionnaire repose sur la technique de l’électrostimulation stabile (EMS). L’objectif est d’amplifier les contractions musculaires pendant un exercice physique à l’aide d’électrostimulations, pour optimiser le renforcement des muscles du dos.

Une séance de Miha Bodytec HTC Santé dure 20 minutes et équivaut à 4 heures de renforcement musculaire. Le patient doit effectuer des exercices simples de contraction volontaire sous la surveillance d’un coach sportif. Celui-ci va vérifier que vous réalisez bien les exercices et ajuster les paramètres de l’appareil de remise en forme afin de mieux cibler votre séance. L’objectif est de cibler les zones où vos muscles dorsaux sont les plus faibles, dans le but de rééquilibrer votre musculature du dos et améliorer votre posture.

Le Miha Bodytec est un exercice complet pour soulager les douleurs lombaires, dorsales et cervicales. Il permet de réduire les tensions musculaires et de renforcer les muscles en profondeur. Il permet aussi de travailler d’autres zones du corps, comme les jambes, les genoux, les hanches et les abdominaux, qui doivent être renforcés pour une meilleure santé du dos. 

Cette méthode de soin est accessible à tous, avec des courtes séances. 3 séances par semaine, soit 1 heure au total, permet de voir des résultats au bout de quelques semaines seulement.

Nos conseils pour prévenir le mal de dos

Pour prévenir le mal de dos, il est important de bouger. Le mouvement est essentiel pour un dos plus fort, plus souple et plus mobile. Si vous avez beaucoup de tensions dans le dos, associez votre cure de Miha Bodytec HTC Santé à des séances d’hydrojets médicaux, une méthode révolutionnaire qui combine les bienfaits des jets thermaux à des mouvements d’ostéopathie. Cette méthode est idéale pour délier les tensions musculaires dans le dos et optimiser les effets du Miha Bodytec.

Il est recommandé de bouger un peu tous les jours. En plus de vos 3 séances de Miha Bodytec par semaine, pensez à faire quotidiennement des exercices d’étirement, de renforcement et de mobilité du dos, comme le sphinx, le chat-vache, le Superman ou les torsions dorsales. Pour chaque exercice, effectuez plusieurs répétitions pendant 15 à 30 secondes : plus le mouvement est lent, plus il sera efficace pour agir en profondeur au niveau de vos muscles dorsaux.