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​Perdre du poids après 50 ans
En quelques points...

Perdre du poids après 50 ans avec HTC Santé

Perdre du poids après 50 ans peut s’avérer plus difficile en raison de divers facteurs, tels que les changements hormonaux liés à la ménopause, une baisse d’activité physique, ou encore une alimentation qui n’est plus toujours adaptée aux besoins du corps.

Cependant, il est tout à fait possible de se réapproprier son corps et de préserver sa santé à long terme. Chez HTC Santé, nos diététiciennes proposent des solutions sur mesure, notamment à travers la cure « Bien Vieillir », spécialement conçue pour répondre aux besoins des personnes de plus de 50 ans.

Cette cure allie rééquilibrage alimentaire, activités physiques douces et technologies innovantes pour favoriser une perte de poids durable et respectueuse des changements liés à l’âge. Vous profiterez d’un suivi personnalisé qui prend en compte les défis spécifiques de cette période de la vie, pour une perte de poids efficace et un bien-être global.

Découvrez les conseils de nos diététiciennes pour une perte de poids efficace après 50 ans.

Pourquoi est-il plus difficile de maigrir après 50 ans ?

Après 50 ans, perdre du poids est plus difficile. Avec l’âge, le métabolisme tend à ralentir. Le corps brûle moins de calories pour assurer ses fonctions de base, comme respirer, digérer et réguler sa température corporelle. La masse musculaire diminue et la masse graisseuse peut avoir tendance à augmenter. 

Chez les femmes, la ménopause apporte beaucoup de changements, notamment hormonaux. Les quantités d’œstrogène diminuent considérablement, ce qui favorise le stockage des graisses au niveau du ventre, plutôt qu’au niveau des hanches et des cuisses. C’est donc plutôt au niveau de l’abdomen que les femmes vont prendre du poids après 50 ans.

De plus, certaines maladies chroniques, plus fréquentes à partir de 50 ans, peuvent favoriser une prise de poids importante. C’est le cas par exemple de l’hypothyroïdie.

Soins et routines de bien-être pour bien vieillir

Pourquoi maigrir après 50 ans ?

Après 50 ans, nous sommes plus exposés aux maladies et problèmes de santé. Conserver un poids de forme est important pour réduire le risque de pathologies liées à l’âge, notamment les maladies cardiovasculaires et métaboliques, qui sont favorisées par le surpoids et l’obésité. Après 50 ans, perdre du poids vous permettra notamment de prévenir le diabète de type 2, l’apnée du sommeil et certains cancers. 

Que manger pour maigrir après 50 ans selon nos professionnels de santé ?

Pour perdre du poids après 50 ans, les nutritionnistes recommandent d’adopter une alimentation riche en nutriments et pauvre en calories, sucres et graisses. 

Les fruits et les légumes

Les fruits et légumes doivent occuper une place de choix dans vos menus : non seulement, ils sont riches en vitamines et en minéraux, mais en plus, ils contiennent de grandes quantités de fibres. 

Or, les fibres alimentaires sont rassasiantes, ce qui évite le grignotage pendant la journée. Elles améliorent également le transit intestinal et, d’après certaines études, exercent un rôle protecteur contre certains cancers et certaines pathologies chroniques (maladies cardiovasculaires, diabète, hypercholestérolémie…).

Les protéines maigres

Après 50 ans, votre masse musculaire diminue. Il est important de continuer à consommer des protéines, qui vous aideront à construire et à maintenir vos muscles. Votre diététicienne vous recommande les protéines qualitatives, comme les volailles (poulet, dinde…), le poisson, les œufs et les légumineuses. Les produits laitiers constituent également une bonne source de protéines : choisissez-les faibles en gras pour éviter la prise de kilos superflus.

Les céréales et les graines

Complétez vos menus par des céréales complètes (riz brun, quinoa, avoine, blé entier…), qui sont rassasiantes et aident à réguler la glycémie. Pensez aussi aux graines et aux noix, qui, bien que caloriques, regorgent de nutriments. Riches en fibres et en graisses saines, elles sont idéales au petit-déjeuner, lors d’une collation ou dans la soirée, pour éviter les fringales nocturnes. 

Les aliments à éviter

Votre diététicienne ne vous interdira jamais de manger certains aliments, car si l’alimentation doit avant tout répondre aux besoins de votre corps, elle doit aussi rester un plaisir ! Toutefois, il est nécessaire de limiter les aliments transformés, riches en sel ou en sucres. Ces aliments n’apportent aucune valeur nutritive ; ce sont des calories vides, source d’une prise de poids importante. Les graisses saturées (viandes grasses, aliments frits, pâtisseries, produits laitiers entiers…) favorisent l’accumulation de graisses pathologiques et sont un terrain propice aux maladies cardiovasculaires et métaboliques. 

Se faire suivre par une diététicienne HTC Santé après 50 ans

Après 50 ans, il manque parfois la motivation pour changer complètement de vie et et de mode d’alimentation. Si c’est votre cas, nous vous conseillons de vous faire suivre par une diététicienne. Celle-ci ne vous demandera pas de suivre un régime drastique mais plutôt un rééquilibrage alimentaire. 

A travers un programme alimentaire personnalisé, elle vous aidera à changer durablement vos habitudes pour adopter une meilleure hygiène de vie. Vous apprendrez à mieux manger, mais aussi à combiner vos efforts alimentaires avec la pratique d’une activité physique douce pour maintenir votre masse musculaire à la cinquantaine. 

Contactez dès maintenant notre équipe de nutritionnistes qualifiés pour en savoir plus sur notre accompagnement sur mesure.

Approches scientifiques des cures anti-âge

La cure « Bien Vieillir » de HTC Santé : une approche globale pour maigrir après 50 ans

Chez HTC Santé, nous comprenons les défis spécifiques liés à la perte de poids après 50 ans, c’est pourquoi nous avons développé la cure « Bien Vieillir ». Cette cure est spécialement conçue pour aider les personnes de plus de 50 ans à atteindre leurs objectifs de perte de poids tout en prenant en compte les changements physiologiques et hormonaux propres à cet âge. 

Notre approche se base sur un rééquilibrage alimentaire sur mesure, élaboré par nos diététiciennes, en accord avec vos besoins nutritionnels spécifiques. La cure « Bien Vieillir » intègre également des activités physiques douces, comme l’Activité Physique Adaptée (APA), et l’utilisation de technologies innovantes telles que l’oxygénation cellulaire, pour stimuler votre métabolisme et régénérer vos cellules. Grâce à ce suivi personnalisé, vous pourrez perdre du poids durablement tout en renforçant votre santé et votre bien-être général. Cette approche globale vous permet non seulement de maigrir, mais aussi de vieillir en pleine forme, avec des habitudes alimentaires et de vie équilibrées.

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