Mal de dos : que faire et comment soulager la douleur ?

Le mal de dos (lombalgie) est devenu un véritable problème de santé publique. En France, 4 personnes sur 5 souffrent de douleurs dorsales au cours de leur vie. Le mal de dos est le plus souvent causé par la sédentarité, une mauvaise posture.

Les centres HTC Santé offrent des solutions sur mesure pour prévenir et traiter la lombalgie, grâce à des méthodes qui allient exercices adaptés, technologies avancées et accompagnement personnalisé. Vous bénéficiez d’un suivi global pour retrouver un dos en bonne santé et prévenir les récidives.

Comment le soulager ? 

Quelles sont les causes du mal de dos ?
Prévenir le mal de dos par la méthodologie HTC Santé

Les douleurs de dos peuvent avoir diverses causes. Généralement, on va chercher la cause en observant les principaux symptômes. Par exemple, des tensions dans la colonne vertébrale peuvent être liées à une mauvaise posture répétée au quotidien. Une douleur musculaire aiguë peut avoir été causée par un mouvement brusque, par exemple lors de la pratique d’une activité physique ou du port d’une charge lourde. 

La première cause du mal de dos est la sédentarité. Les personnes qui passent la plupart de leur temps en position assise, sans bouger, ont fréquemment des maux de dos. En effet, le manque de sport cause le relâchement des muscles dorsaux, qui ne sont plus assez forts pour soutenir la colonne vertébrale. La sédentarité crée des douleurs au niveau du haut du dos, des cervicales et des lombaires. 

La lombalgie chronique, c’est-à-dire les maux de dos qui perdurent depuis plus de 3 mois, est ainsi souvent provoquée par une mauvaise posture ou des mouvements répétés, notamment dans le cadre de son activité professionnelle.  

Une chute ou des problèmes de dos (scoliose, lumbago, tassement vertébral…) peuvent aussi créer des douleurs dorsales. 

Enfin, les maux de dos peuvent aussi être liés à l’âge. On estime que 40 % des douleurs lombaires sont liées à la dégénérescence des disques intervertébraux. 

Les traitements des douleurs dorsales par nos méthodes sont à visée préventives: renforcer les muscles profonds est le meilleur moyen de vous éviter des douleurs chroniques mais également des blessures ponctuelles . 

Comment soulager des douleurs au dos ? Quels sont les soins HTC Santé les plus adaptés? 

Plusieurs solutions existent pour soulager les douleurs au dos. Après un faux mouvement, le meilleur remède est le repos. Votre médecin vous conseillera d’éviter toute activité physique pendant un certain temps, qui varie en fonction de l’intensité de la douleur. Les massages peuvent aussi aider à soulager les tensions musculaires et à retrouver de la mobilité dans les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale, garants de la bonne santé de votre dos. 

Lors de douleur intense, votre praticien HTC Santé vous préconisera une séance d’hydromassage, efficace pour un soulagement immédiat. 

Si la douleur est très intense et qu’elle ne passe pas, votre médecin pourra vous prescrire un traitement médical pour aider à soulager la douleur. Ce traitement repose généralement sur des médicaments anti-inflammatoires, pour soulager la douleur, mais aussi des relaxants musculaires et, si besoin, des séances de kinésithérapie.*

Le traitement par électrostimulation est désormais reconnu par le corps médical comme méthode non médicamenteuse pour soulager la douleur.
Votre praticien HTC Santé peut vous orienter un soin d’électrostimulation stabile, également fortement adapté dans l’objectif d’un soulagement immédiat de la douleur

En cas de maux de dos chroniques, il est au contraire recommandé de bouger. Votre médecin vous conseillera plutôt de faire des exercices réguliers qui associent étirements du bas du dos et du haut du dos, et renforcement musculaire dorsal. Ainsi, vos muscles dorsaux seront plus forts, plus souples et plus mobiles, ce qui va réduire les douleurs dorsales au quotidien.

C’est la raison pour laquelle réaliser vos soins HTC santé est la meilleure prévention contre les douleurs dorsales chroniques.

Comment soulager une douleur haut du dos

Quels exercices pour le mal de dos ?

Parce que les causes des maux de dos sont variées, il n’existe pas un exercice unique pour soigner le mal de dos. En réalité, plusieurs exercices peuvent être bénéfiques, en fonction du patient, du type de douleur, de sa localisation (lombaires, dorsales ou cervicales), et de son intensité. Il est conseillé de combiner des exercices d’étirement, de mobilité et de renforcement pour soulager les douleurs de manière durable.

L’Activité Physique Adaptée (APA) HTC Santé

Chez HTC Santé, nous avons développé une approche sur mesure pour la prise en charge des douleurs de dos : l’Activité Physique Adaptée (APA). Notre idée est que chaque individu est unique : il est donc indispensable de personnaliser la méthode de soin à chaque personne. L’APA consiste donc à personnaliser les exercices physiques aux capacités, aux besoins et aux objectifs de chacun. Quelle que soit la cause de votre lombalgie, l’APA permet de la prendre en charge de manière personnalisée pour la traiter efficacement. 

Le Miha Bodytec HTC Santé

Le renforcement musculaire est indispensable pour soigner des douleurs de dos. Que votre douleur soit localisée au niveau des vertèbres lombaires, dorsales ou cervicales,, le renforcement permet de travailler les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale afin d’améliorer votre posture. Chez HTC Santé, nous proposons une méthode appelée Miha Bodytec, idéale si vous êtes sédentaire et que vous avez des douleurs de dos chroniques. 

88% des patients ayant effectué une cure de Miha Bodytec de 6 semaines n’ont plus de douleurs dorsales. Cette méthode est très efficace pour renforcer les muscles du dos en profondeur, grâce à la technologie de l’électrostimulation. Elle permet de réduire les tensions et les déséquilibres dorsaux pour traiter la source de vos douleurs dorsales. 

Le Miha Bodytec est une méthode de remise en forme accessible à tous. Les séances sont courtes et intenses, ce qui est idéal si vous travaillez et que vous n’avez pas le temps de faire du sport tous les jours. 

Les hydrojets médicaux HTC Santé

Si vos douleurs de dos sont liées à des tensions musculaires, il est essentiel de détendre vos muscles pour réduire les douleurs au quotidien. HTC Santé vous propose des séances d’hydrojets médicaux, une technique innovante qui associe les bienfaits des jets thermaux aux mouvements d’ostéopathie. Les hydrojets médicaux sont efficaces pour soulager durablement les tensions et les raideurs dans le corps, afin d’éviter la chronicité des douleurs.

Quand consulter un médecin pour le mal de dos ?

Près de 90% des Français sont touchés par le mal de dos. De nombreuses personnes ne sont jamais allées voir un médecin pour ces douleurs. Il est cependant recommandé de consulter si la douleur est intense et/ou chronique. Nos experts santés vous conseillent de consulter un médecin si vous vous trouvez dans l’une des situations suivantes :

• La douleur est vive, aigüe, et soudaine (lumbago, sciatique, lombalgie aigüe…)
• La douleur, même légère, est chronique, c’est-à-dire qu’elle perdure depuis au moins 3 mois

En fonction de votre situation, le médecin pourra vous prescrire des médicaments pour réduire la douleur, du repos ou des séances de kinésithérapie ou d’ostéopathie. Il vous conseillera également (notamment en cas de douleurs chroniques) de pratiquer une activité physique pour travailler la mobilité, le renforcement et la souplesse de votre dos.

Comment prévenir le mal de dos ? les solutions HTC Santé

Pour prévenir le mal de dos, il est nécessaire de bouger. Le mouvement est primordial pour éviter des douleurs de dos chroniques. Si votre dos est fort et souple, que votre posture est solide, cela va réduire les risques de blessure (par exemple, si vous avez à soulever des charges lourdes au travail), mais aussi les risques de tensions et de douleurs chroniques. 

Chez HTC Santé, nous vous proposons des solutions efficaces reposant sur des technologies innovantes, pour renforcer et assouplir votre dos rapidement et efficacement. Nos cures de bien-être sont conçues pour ceux qui n’ont pas forcément le temps de faire du sport tous les jours. Avec le Miha Bodytec HTC Santé, 30 minutes par semaine suffisent pour observer de réels effets sur la santé de votre dos, au bout de quelques semaines. 

Contactez-nous pour en savoir plus sur nos programmes de remise en forme afin de prévenir ou lutter contre le mal de dos.